La sophrologie
Qu’est-ce que c’est ?
Du grec SOS PHREN LOGOS la sophrologie signifie « étude de la conscience en harmonie ». C’est une technique psychocorporelle accessible à tous, fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il voyage énormément pour étudier les pratiques orientales & occidentales afin de proposer une méthode complète à ses patients. Pour en faire une science, il retire la dimension religieuse de ses études. En sophrologie, l’être humain est perçu dans sa globalité : son corps, ses émotions, son esprit. La méthode est naturelle et se base sur des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation. Elle vise à développer la conscience de l’individu et aide à résoudre de nombreux troubles, dans une approche thérapeutique.
Un accompagnement dédié
Pour obtenir des effets notoires sur les personnes, je personnalise toutes mes séances de sophrologie. Vous pouvez partager au sophrologue votre vécu, votre quotidien, vos liens avec votre entourage, vos loisirs et vos projets afin qu’il construise des séances qui vous correspondent.
Des bienfaits précieux
En sophrologie nous activons vos ressources personnelles pour laisser place à de nouveaux schémas de pensées, plus positifs, un sentiment de calme et de bien-être plus fréquent, une reprise du contrôle sur ses émotions. S’ils sont liés à des thématiques que nous pouvons traiter, votre sommeil et vos maux physiques peuvent aussi nettement s’améliorer.
10 origines
La sophrologie s’inspire de nombreuses disciplines pour favoriser une approche globale de l’individu. Chaque séance vous permet d’explorer un fragment de chacune d’entre elles.
4 moyens utilisés
La sophrologie repose sur un ensemble de techniques autour de 4 moyens de base. Chaque séance offre la possibilité de les expérimenter.
La respiration
La respiration ventrale sollicite le nerf vague et active le système parasympathique dans le corps, libérant des hormones de bien-être. Pratiquez là à votre aise, selon vos capacités et remarquez comme vous gagnez en souffle en quelques séances seulement. Lorsque vous reprenez le contrôle de votre respiration, vous gérez davantage vos émotions, votre stress et vous favorisez un bon endormissement.
La détente physique & psychique
Des mouvements doux, légers et de brefs étirements vous permettront de détendre votre corps et d’apaiser votre mental. Vous serez ensuite plus ouverts à la détente psychique et à la réception des suggestions du sophrologue. Ces exercices de relaxation se font debout, assis ou allongé, les yeux fermés ou non.
La pensée positive
Il paraît normal d’être en boucle sur une pensée négative ou d’imaginer constamment le pire. Pourtant, nos schémas de pensées sont tout à fait reprogrammables. Ce 3ème moyen utilisé en séance est très puissant. Après avoir repéré votre façon de penser, vous êtes guidés vers des images et des ressentis positifs. Avec un peu d’entrainement, votre plasticité neuronale peut se remodeler dans le bon sens.
La visualisation
La visualisation d’images mentales est un merveilleux outil. Après une mise en condition propice à la détente, vous êtes guidés vers des visualisations bénéfiques pour votre corps et votre mental : lieu agréable, amélioration de votre métabolisme, moments de vie passés ou à venir et bien d’autres images ayant pour but de vous apporter de la joie, de la confiance et parfois des réponses à vos questions. Les études prouvent que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il voit et ce qu’il imagine, c’est pourquoi vous vous sentirez incroyablement bien après une séance.
Dans quels cadres utiliser la sophrologie ?
La sophrologie et l’Armée
Dans l’Armée française, ce sont les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) qui s’apparentent le plus à la sophrologie. Inventées dans les années 1990 par le médecin militaire Edith Perreaut-Pierre, elles sont toujours utilisées aujourd’hui pour gérer le stress opérationnel ou lors des fins de missions, pour préparer le retour à la réalité et apaiser les esprits. La sophrologie est aussi pratiquée par les pilotes de chasse qui s’entrainent à visualiser leur objectif et à gérer des situations d’urgences. Utilisée pour les militaires, on peut parler « d’aguerrissement psychologique » car elle vise à faire de la pression une force. La sophrologie s’avère aussi très efficace pour aider les soldats souffrant de stress-post-traumatique. En effet, elle permet de revenir dans l’instant présent, d’évacuer les tensions figées dans le corps et de diminuer les flash-backs.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Individuelles, collectives, à distance ou au cabinet, découvrez le déroulé et le contexte des séances de sophrologie proposées.